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三伏天如何養生
發布時間:07-09  發布人:天錦網絡部   瀏覽量: 3722

    導語:三伏天是一年中最熱的時候,也是多種疾病的高發期。三伏天最重要的祛濕,利用三伏天的氣溫。排掉體內的濕氣。這對于濕熱體質的人來說,是最好的養生時節。數伏養生,重在護陽。起居宜晚睡早起,今年的7月18日是一伏,7月28日是二伏,8月7日是三伏。

    三伏天食療策略:一進三伏天,很多人就會受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食欲不振。因此,“開胃”是夏季養生的重點。專家建議,夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜都能解熱去暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。黑木耳是一種非常好的素食,被稱為是素食中的肉食,木耳味甘、性平,歸胃、大腸經;具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱,夏天多吃點黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有涼血、增加食欲之效。

    在35℃以上的高溫中,人體排汗會損失大量蛋白質,同時體內蛋白質分解也會增加。特別是悶熱天氣中,人們往往食欲不振,又不愛下廚烹調,很容易發生蛋白質攝入不足的現象??苛闶?、飲料和冷飲不能提供足夠的蛋白質。我建議:夏天時候每天要保證1杯酸奶或牛奶,1個雞蛋或咸鴨蛋,再加上一份豆制品或一碗豆粥,還要經常吃些瘦肉和魚,以補充鐵質。

   三伏天養生常識:三伏天老人和小孩應該隨時預防中暑。伏天高溫高濕,很容易使老人的基礎代謝增加,機體負擔過重,水鹽丟失,體內電解質紊亂,從而引起自身基礎病變的加重,導致疾病復發。老人白天不要長時間在戶外活動,應午睡以增強身體抵抗力。小孩子應該注意及時補水。由于兒童的免疫功能發育還不完善,體溫中樞的調節能力要比成人差,對伏天的濕熱通常很難適應,以往群發性的中暑現象往往都發生在學校。所以,要盡量減少學生的戶外體育活動,運動后應適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。上班族預防空調。在寫字樓里吹著空調的上班族,從高溫的室外進入辦公室,會使開放的毛孔立刻閉塞,從而引起頭暈、惡心、流涕等類似感冒的癥狀,也就是人們常說的“空調病”。醫生建議,空調不宜開得太低,以28攝氏度左右為宜。在伏天高溫作業的工人,如不及時補充水分和鹽分可導致水鹽代謝障礙,極易中暑。醫生建議,高溫作業工人必須保證工作2至3小時后換人休息,同時還要加強個人防護。

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