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秋季減肥達人推薦紅豆減肥食譜
發布時間:10-05  發布人:天錦網絡部   瀏覽量: 6602

本文導讀:涼爽的秋季是最適合減肥也是最容易長胖的季節,那么你知道該如何減肥嗎?一起來看下達人給大家推薦的紅豆減肥食譜吧。

 

  紅豆富含膳食纖維、礦物質、微量元素,對于消水腫和促進腸胃蠕動有很好的效果。特別是對于久坐引起的腰腹部肥胖和四肢粗壯非常適合,下面就為大家羅列一些適合秋季的紅豆減肥食譜。

紅豆又叫赤小豆,紅豆有去水腫、健脾、利尿的功效。紅豆可以補血,多吃紅豆對身體有裨益。最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水,直接用紅豆和清水熬煮,直到紅豆熟軟即可。

  紅豆減肥食譜

  1.紅豆陳皮湯

  材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

  做法:將紅豆浸泡4小時,然后和500毫升的清水一起煮,直到紅豆煮到爛熟。然后熄火。用熱水陳皮浸軟,然后放進煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調味。每天餐后飲用,練習吃兩個星期即可。

  效果:可以減少腹部的脂肪,遠離大肚腩。

  2.紅豆馬蹄爽

  材料:紅豆200克、馬蹄數個。

  做法:將馬蹄去皮切碎,然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然后將紅豆沙倒入馬蹄水里,攪拌均勻即可食用。

  效果:馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。

  3.紅豆薏仁湯

  材料:紅豆100克、大薏仁200克。

  做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時。然后將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然后關火,再燜15分鐘。然后加入黑糖或者冰糖。

  效果:薏仁同樣具有消水腫的功效,同時對于白皙皮膚也有不錯的效果。

  4.紅豆燕麥粥

  材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法:將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調味即可。

  溫馨提示:

  在嘗試紅豆減肥法的時候通常都需要加糖,增加口感。但是對于脾胃氣虛的人,過量服食甜食容易又飽脹不適感。因此可以加入一點鹽來排除脹氣。紅豆減肥法雖然對減肥有輔助的功效,但是如果想要更快看到減肥的效果,建議吃紅豆的同時多做運動。

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